Endorfinele - cum poate ajuta sportul producția de endorfine
Endorfinele sunt substanțe chimice care se produc natural de către sistemul nervos central, pentru a face față mai ușor stresului și durerii. Acestea sunt stocate în organism ca atare sau sub formă inactivă.
În momentul interacțiunii cu receptorii din creier, acestea scad senzația de durere, anxietatea, contribuie la procesul de învățare, întăresc sistemul imunitar și ne ajută să ne adaptăm mai ușor la situațiile neprevăzute.
Cantitatea de endorfine prezentă în organism diferă de la o persoană la alta, iar nivelul optim poate fi obținut prin diverse metode, precum sportul, plimbările în natură, meditațiile, dansul și muzica.
Beneficiile Sportului pentru Producția de Endorfine
Mișcarea în natură, în special alergarea, are efecte benefice nu doar pentru sănătatea articulațiilor și creșterea tonusului muscular, ci și pentru stimularea producției de endorfine din organism. Sporturile de anduranță, care presupun un efort prelungit, stimulează producerea unei cantități mai mari de endorfine – acestea pot crește de cinci ori față de nivelul din perioada de repaus.
Adoptarea unei rutine pentru activitatea fizică are beneficii atât pe termen scurt, prin secreția de endorfine, cât și pe termen lung, prin tonifiere, adoptarea unei posture corecte și îmbunătățirea stării generale.
Sportul de Echipa si Beneficiile Sale
Sportul de echipă este de asemenea benefic datorită interacțiunii cu coechipierii, creării de relații și dezvoltării spiritului de echipă. Aceasta ajută la creșterea stimei de sine și a sentimentului de împlinire.
Efectele Nivelului Scăzut de Endorfine
Nivelul scăzut de endorfine poate conduce la:
Fibromialgie: durere cronică la nivelul întregului organism
Depresie și anxietate
Tulburări de somn
Migrene cronice
Numeroase studii au arătat că activitatea fizică are efecte benefice pentru organism și starea de bine, fiind recomandată ca metodă de tratament în cazul depresiei și stărilor de anxietate. Persoanele care practică sport regulat au o stare fizică și emoțională mai bună, fiind mai tonice și pline de viață.
