Programul Stress Relief

Cum să îți recapeți claritatea mentală și să devii mai eficientă zilnic

Dacă și pe tine te macină întrebările de mai jos

Stai în ședințe de dimineață până seara?

Uneori îți vine să pui capul pe birou și să ațipești puțin.

Nu ai pauză de masă.

N-ajungi nici la toaletă?

Nu ai mai făcut sport de 5 luni?

Mananci doar salata si totusi nu reusesti sa slabesti.

Orice ai mânca nu dai jos alea 7 kg în plus.

Noaptea nu te odihnești și te trezești mai obosită decât când te-ai culcat?

Și tot ce vrei e…

Să scapi de ceața mentală și să ai energie pe toată durata zilei.

Să încapi din nou în pantalonii ăia de culoarea somonului.

Să îți găsești timp pentru tine și pasiunile tale.

Cu alte cuvinte, vrei să-ți faci loc în viața ta.

Înțeleg că ai program încărcat, am trecut și eu prin momente asemănătoare. Când nu mai aveam timp pentru mine și nu mai dădeam randament acasă și la birou. Eram mereu nervoasă și stresată.

Nu puteam să fac o schimbare radicală, nu aveam putere. Așa că am început cu pași mici. Așa cum o să te ghidez și pe tine.

- m-am culcat cu 10-15 min mai devreme

- am coborât din metrou cu o stație mai devreme și am mers pe jos

- am ieșit la o plimbare de 10 minute, afară, în aer liber, în pauza de masă

Și așa corpul a început să-mi ceară plimbări din ce în ce mai lungi. După 2 luni, mergeam 2-3 km prin pădure.

Și ușor ușor mi-am recăpătat vitalitatea.

PROGRAMUL STRESS RELIEF

Asta m-a motivat să fac un program pentru femeile ca mine, care își doresc să se simtă mai energice, să aibă timp pentru ele și să fie productive.

Programul stress relief are 12 săptămâni în care te ghidez să adopți treptat, cu pași suficient de mici cât să nu te simți copleșită, dar suficient de mari cât să ai progres, un stil de viață în care să ții cont de nutriție, somn și mișcare, zilnic. Și nu doar atât. Dar să-ți menții acest stil de viață pe termen lung.

Acest program este o investiție pe termen lung, cu rezultate în timp și nu îți creează dezechilibre în corp.

Programul cuprinde 4 Faze principale:

1)    Pregătim corpul pentru detox, ca sa nu apară reacții adverse care sa te scoată din rutina ta. Și o să poți merge și la job să-ți crești productivitatea.

Descoperim alimente noi și le introducem în meniul tău.

Începem cu evaluarea fizică, istoricul medical, evaluarea alimentației, ca să descoperim de unde pornim.

2)    Detoxifierea sau curățarea întregului corp

Detoxul este adesea confundat cu postul sau înfometarea, dar eu îl consider un proces de resetare a corpului.

Noi lucrăm personalizat, pe problema ta și ținem cont de meniul care ți se potrivește și de obiectivele tale.

3)    Reintroducerea alimentelor eliminate în procesul de detoxifiere și descoperirea intoleranțelor

Scrii în jurnal sau în diverse aplicații specializate cum te simți după ce începi să mănânci parte dintre alimentele pe care le-ai scos în timpul detoxului. Astfel reușești să monitorizezi nivelul de energie, a somnului (număr de ore, de treziri etc), a simptomelor digestive, în funcție de alimentul pe care l-ai mâncat.

Conform ultimelor studii, alimentația joacă un rol, important atât în sănătatea fizică, cât și în sănătatea mentală, astfel că nu neglijăm nici reacțiile emoționale care pot apărea în urma consumului anumitor alimente.

4)    Menținerea greutății corporale, consolidarea obiceiurilor sănătoase pe termen lung

Înțelegem mai bine ce am realizat în primele faze și lucrăm la detalii și consecvență.Creștem efortul în activitățile fizice.

Implementăm un plan personalizat pentru menținerea echilibrului fizic și emoțional.

Ne vom conecta atât online prin întâlniri săptămânale cu comunitatea, în întâlniri one-to-one, și o dată pe lună vom avea o întâlnire fizică, unde o să descoperim ingrediente curate pe produsele pe care le consumăm și o întâlnire în care o să facem mișcare împreună.

-       Ne întâlnim joia de la 18 la 20 pe zoom, cu femeile din program

-       Ne întâlnim de 1 dată pe lună 1 la 1

-       O dată pe lună ne vedem offline și descoperim ingredientele nocive din alimente

-       O dată pe lună ne întâlnim offline să facem mișcare mers, alergat, tenis, volei

Sunt  alături de tine în tot procesul tău de schimbare și adaptare a noului stil de viață echilibrat.

Cine sunt eu?

Sunt Antonia Iordan, nutriționist certificat în anul 2012 și health coach acreditat de IIN (Institute of Integrative Nutrition). Lucrez în domeniul sănătății din 2010, când am înființat un salon de remodelare corporală și am ajutat clienții să-și recapete încrederea în ei. Pot să te ajut să scapi de oboseală, să ajungi la greutatea optimă și să îți redobândești echilibrul fizic și emoțional.

Beneficiile tale:

Te susțin și te ghidez în tot procesul de lucru cu tine ca să-ți reglezi greutatea corporală, să ai claritate mentală și să îți crești nivelul de energie.

Cum fac asta?

Țin cont de nevoile femeilor din comunitate, ne susținem și încurajăm reciproc și ne încărcăm cu energie feminină.

Acest program este pentru cele care își doresc

●        să aducă echilibru în viața lor prin adoptarea unui stil de viață echilibrat

●        să își mențină greutatea optimă

●        să aibă un somn mai odihnitor și de calitate,

●        să scape de ceața mentală,

●        să crească productivitatea la locul de muncă

●        să includă în rutina zilnică activități fizice/ hobby-uri, și timp cu prietenii

Acest program NU este pentru cele care

-vor să slăbească într-un timp scurt prin diete drastice

-vor să mănânce doar fast food și zahăr

-vor să doarmă puțin, ca sa aibă timp de distracție

Programul Stress Relief cuprinde 3 tematici principale:

1.   Nutriție

2.   Mișcare

3.   Somn

La final:

- îți îmbunătățești digestia

- elimini toxinele din organism

- îți crești nivelul de energie

- te odihnești

- te concentrezi mai bine

- ești mai productivă

- ai mai multă energie

Testimoniale:

Maria C: "Viața mea a luat o turnură neașteptată acum mai bine de 2 ani și jumătate, fapt care a dus la multe dezechilibre în viața mea, fizic și psihic. După ce am început să lucrez cu Antonia și să pun în practică sfaturile ei, am început să înțeleg și să observ schimbări în bine. Am învățat principiile de bază ale nutriției echilibrate și sănătoase, am învățat să prioritizez ce e important pentru mine și să îmi acord mai mult timp mie (să ies afară, să descopăr pasiuni noi-mers la canto și conectat cu oameni noi, să fiu atentă la mese-ce și cât mănânc, și să mă odihnesc minim 7 ore pe noapte).

Căldura și profesionalismul cu care este înzestrată ies la iveală și creează un mediu liniștit, sigur și plăcut pentru mine, mediul în care îmi permit să fiu vulnerabilă și să știu că toate întrebările mele vor avea un răspuns clar și toate nesiguranțele vor fi adresate. Sub ghidarea ei, am încercat multe alimente pe care nu le-aș fi consumat în mod normal și pe care le refuzam în mod vehement. Ea a venit cu alternative și variante mult mai prietenoase pentru mine, care m-au determinat să le încerc și, recunosc, mi-au schimbat percepția asupra lor și asupra nutriției, în general.

Am continuat să mențin parte dintre acțiunile integrate în viața mea și când am nevoie mai programez câte o întâlnire pentru check-up.

Recomand cu căldură serviciile Antoniei dacă vreți să înțelegeți în profunzime ce înseamnă armonia între alimentație, echilibru psihic și fizic și dacă vreți să învățați cum să vă hrăniți corpul și sufletul, nu doar să vă alimentați.”

Ana B: ”Am început colaborarea cu Antonia din februarie 2024, când m-am decis să slăbesc la impulsul unei prietene care a sesizat că nu mai aveam chef să ies din casă, și eram aproape în depresie.

Îmi doream de mult să fac asta, dar eram sătulă de clasicele diete cu care slăbeam, dar apoi mă îngrășam la loc. De data aceasta am decis să-mi schimb stilul de viață pentru a slăbi și a mă simți mai energică.

Pornind de la 98 kg, până în prezent am reușit să slăbesc 18 kg, grație tuturor sfaturilor Antoniei. Împreună, am creat un plan alimentar personalizat, incluzând toate alimentele pe care obișnuiam să le consum, precum și câteva pe care le refuzam inițial.

Cu ajutorul și îndrumarea constantă a Antoniei, am reușit să depășesc aceste rețineri și să adopt un stil de viață controlat și echilibrat. Fapt care a dus la o creștere a energiei, iar cu ajutorul detoxifierii organismului am scăpat și de acnee.

 În urma programului Stress relief am înțeles cât de important este să mă odihnesc și să fac mișcare pentru a crește nivelul de energie și a-mi scădea stările de anxietate.

 Ea a fost și este mereu alături de mine cu sfaturi și recomandări utile, motiv pentru care recomand cu căldură serviciile ei.”

Bonus:

-vei primi 2 e-book-uri cu câte 5 rețete simple și rapide care să te ajute să te organizezi mai bine

-vei primi liste de cumpărături pentru întreaga săptămână pentru faza de detox

-vei avea acces la înregistrările de la întâlnirile săptămânale

Dacă după prima săptămână, și prima întâlnire de grup online, îți dai seama că acest program nu ți se potrivește, primești banii înapoi.

Am doar 20 locuri în acest program, pentru a putea urmări evoluția fiecăreia dintre cliente și a îi oferi feedback personalizat.

Dacă programul e potrivit pentru tine, înscrie-te aici.

Ce se întâmplă dacă nu te înscrii?

Vei continua să te simți obosită, iar regimurile drastice îți vor crește șansa de dezvoltare a anxietății și efectul de bouncing asupra kilogramelor.

Ne vedem în program!

Cu drag, Antonia.

Nu uita să te înscrii, locurile sunt limitate!